抜け毛と食生活

最近、髪の毛が元気がなく
抜け毛も多くなりました
食生活で気を付けることってあるかなと調べました
抜け毛・薄毛を改善
髪に良いというと、まっさきに海藻類を思い浮かべます

髪の毛を構成しているのはケラチンというタンパク質です
女性の薄毛や抜け毛の原因は様々です。
なので、抜け毛予防に必要な栄養素にまずはタンパク質があります

動物性タンパク質の肉、魚、卵、乳製品などと
植物性タンパク質の大豆、納豆、豆腐など、

要はバランス良い食事が大切

ミネラルやビタミンＢ群も必要です

ミネラルはマグネシウムなら海藻類、ごま、アーモンド でも摂れます